Personlig träning med Mammamage-inriktning


Svårt att komma tillbaka till träning efter en graviditet och förlossning? Och upplever du att det är svårt att hålla in magen efter graviditet eller att du ofta blir trött i ryggen?

Dessa kan vara tecken på delade magmuskler och att du behöver återaktivera dina djupa magmuskler.

Under graviditeten töjs alla magmuskler stegvis ut under nio månaders tid och efter förlossningen har de djupa magmusklerna förlorat mycket av sin spänst.

En MammaMage är en mage som efter graviditeten är uttöjd, inte fungerar optimalt, och som samverkar dåligt med andra viktiga musklerna som finns i samma område, dvs bäckenbottenmusklerna, diafragma och ryggmusklerna.

För att kunna aktivera de djupa magmusklerna behöver du träna dem på rätt sätt dvs med lätta och långsamma övningar och genom säkra positioner.

Som Certifierad Mamma-mage tränare kan jag hjälpa dig att återaktivera magmusklerna och härmed lättare komma tillbaka till en fungerande vardag och ett aktivt liv.

Hör av dig till mig för att boka din konsultation! Jag kan självklart även hjälpa dig att komma igång med vanlig PT-traning!

Välkommen!

Mina utbildningar i träning

Personlig träning

  • 2012. Licentierad instruktör – Personlig Tränare, SAFE Education.
  • 2012. Licentierad instruktör -Träningsinstruktör, SAFE Education.

Kostrådgivarutbildning

  • 2014. Kostrådgivarutbildning. Svenska Näringsakademien (förre detta Paulúns näringscenter).
  • Maj 2015. Nutrition Boot Camp 2.0. Visingsön. Svenska Näringsakademien.
  • Regelbundna termins workshops vid Svenska Näringsakademien.

Kost-och hälsocoach

  • 2014. Hälso- och kostcoach, Väddö Folkhögskola.

Vidareutbildningar inom träning och gruppträning

  • 2015. Kursen ”Kettlebells”, Kettlebell Center Göteborg, Bosön.
  • 2014. Kursen ”Mammamage” http://mammamage.se/om-mammamage-2/, (Katarina Woxnerud).
  • November 2014. 100% ren hårdträning. Prodis, Stockholms Stad.
  • 2013. Kursen ”Funktionell träning”, The Academy.
  • 2012-11-17. Kursen ”Träning under och efter graviditeten”, SAFE Education
  • 2013-02-24. Kursen ”Suspension Training Course – TRX”. Concept.
  • VT 2013. Kursen “Fysisk aktivitet som prevention FYSS/FaR”, 7,5 hp., GIH, VT 2013.
  • VT 2013. Kursen “Kost och fysisk aktivitet som medicin”, 7,5 hp., Karolinska institutet, VT 2013.
  • 2012-03-17. Zumba instruktör certifikat i Zumbatomic.
  • 2012-03-04. Zumba instruktör certifikat i Zumba Gold.
  • 2012-01-21. Zumba instruktör certifikat Zumba Fitness Basic 1.

Utvalda workshops

  • 2015-11-27. Workshop: Mammamage.
  • 2015-06-02. Workshop: Alkohol och träning. Doc. Örjan Ekblom. SAFE Education.
  • 2014-11-22. Workshop: Ont i ryggen! SAFE Education.
  • 2014-05-11. Workshop: Bättre rörlighet – mer kraft. SAFE Education.