KURS i LIVSSTILSFÖRÄNDRINGAR TRANSFORMATION – 8 måndagar online kl. 18-19.15 med hälsa i fokus! Start 6 september


Anmäl dig till: liviwann@gmail.com

Välkommen till TRANSFORMATION – en 8 veckor kurs som kommer att gå online under hösten 2021! Genom föreläsningar om stresshantering och mental träning, och praktik i yoga, meditation och mindfulness samt övningar i mental träning:

  1. Identifiera stressfaktorerna i din vardag.
  2. Utforska många olika strategier på hur du kan minska dessa eller blir av med dem.
  3. Omvandla stress till harmoni och lugn.

Denna kurs i stresshantering och hälsocoaching är för dig som anser att nu är den bästa tiden att genomföra förändringar i ditt liv!

Kursen vänder sig till en liten grupp av deltagare som är motiverade och beredda att satsa på sin hälsa!

Vi träffas online under 8 tisdagar och genom föreläsningar, praktiska övningar och skriftliga reflektioner, inventerar vi mår just nu och vilken roll stressen spelar in i vår livssituation.

Tillsammans utforskar vi hur vi, med hjälp av yoga, mindfulness, avspännings- och avslappningsövningar samt med mental träning, kan lära oss att hantera den dagliga stressen. Du får jobba med konkreta strategier som hjälper dig att byta ut stress mot harmoni och lugn i ditt liv.

INVESTERING: 3600 skr (inkl. moms). Använd gärna årets friskvårdsbidrag!


Kursprogram:


Tillfälle 1. Vad är stress och din relation till stress. Praktiska övningar – Avslappning.

Tillfälle 2. Om andning och vikten att ta sig tid att vila/pausa. Praktik – Yin yoga.

Tillfälle 3. Hur kan du själv påverka din livssituation? Praktiska övningar – Mental träning.

Tillfälle 4. Att pausa stressen, går det? Praktiska övningar. Mindfulness och meditation.

Tillfälle 5. Återhämtning och sömnhälsa. Praktik. Yoga nidra och restorative.

Tillfälle 6. Compassionträning. Vad är medkänsla? Hur kan vi möta oss själva med mer compassion? Praktiska övningar – ACT (acceptance and commitment therapy).

Tillfälle 7. Du blir det du tänker. Praktiska övningar – affirmationer och visualiseringar.

Tillfälle 8. Värderingar, hur vill du leva ditt liv. Vad tycker du är viktigt för dig och vad vill du ditt liv ska stå för? Livs(beteende)förändring, vilja och potential. Vi blickar framåt.

VÄLKOMNA!