WORKSHOP & FIKA – lördag 1 februari 2025 kl 10-13, på Livia’s yogastudio: Yoga för rygg- och höfthälsa

Välkommen att utforska yogas enorma hälsopotential i ett terapeutiskt perspektiv!

Våra kroppar är gjorda för att vara i rörelse men vår moderna livsstil innebär en alltmer stillasittande vardag, ofta i kombination med för lite fysisk aktivitet. Detta kan ofta leda till spänningar i såväl övre delar av ryggen, axlar och nacke som i ländryggen och höfter.

I denna workshop lär du dig mer om hur ett terapeutiskt förhållningssätt till yoga kan hjälpa dig att bättre ta hand om din kropp genom rörelse och andningstekniker samt somatisk meditation.

Vi inleder dagen med en somatisk meditation kopplad till andning och riktar medvetenhet mot ryggen och höfter. Efter det, guidas du genom ett mjukt och skönt yogaflöde som är speciellt anpassat för att förbättra rörligheten och mjukheten i ryggen med extrafokus på ländryggen och bäckenet, axlarna och nacken.

Vi använder oss av props som yogablock och bälte, filtar och även av väggar som extrareferenspunkter till att utforska och prova på olika sätt att göra yogarörelserna mer tillgängliga oberoende på din form i kroppen och sinnet.

Efter pausen blir workshopen mer interaktiv och vi går tillsammans genom flera varianter på hälsofrämjande yogarörelser för rörligheten och styrka i ryggen och höfter.

Vid mitten av workshop bjuds på godfika med både den ena och den andra så att vi orkar hela workshopen 🙂

Workshopen avslutas med avslappning och Yoga Nidra.

ALLA KAN VARA MED!

INVESTERING: 560 kr (inkl moms) för workshopen och fika. OBS! Anmälan är bindande men du kan ge bort din plats till en vän.

VAR: på Livia’s yogastudio vid Kryssarvägen 6B, Näsby Park. Du kommer till studio antingen med bil (gratis parkering finns upp till 3 timmar väldigt nära studio), eller med buss eller med Roslagsbana. Planera din kommunala resan här.

Boka genom att mejla till liviwann@gmail.com inte senare än onsdag 29/1 så att jag ska kunna förbereda fika 🙂

Välkommen!