En kant av guld leder in läsarna till det gyllene ordet Stillhet, ett ord som för många tyvärr förblir bara ett tomt ord utan riktigt innehåll. Varför måste det så svårt att stanna upp, förbli stilla en stund och ta sig en paus för avslappning under dagen? Denna och flera andra relaterade frågor om vila och återhämtning hittar sina svar och avhandlas på ett tillgängligt sätt i Johanna Alvins och Jennie Wadsten Sharmas inspirerande nya bok ”Stillhet – Yoga nidra för bättre sömn, mer energi och klarare tankar”.
Yoga nidra är en djup avslappningsmetod som under åren har kommit att bli mer och mer populärt i Sverige och resten av världen, vid sidan av den mer etablerade stilla praktiken restorative. Trots Yoga nidras stigande popularitet har vi fram till idag saknat en bok som bara handlade om Yoga nidra, vilket gör denna nya bok till både pionjär inom sin genre och ytterst välkommen. Boken ger äntligen Yoga nidra det höga statuset som denna effektfulla tekniken förtjänar!
Allt i boken ”Stillhet” dvs de sju innehållsrika kapitlen om olika aspekter av Yoga nidra, fotografen Emma-Klara Sandbergs varma och mysiga foton och Sanna Sporrongs ljuvliga, pastellfärgade formgivning smälter samman i denna vackra och givande bok som jag tror många kommer att ha glädje att läsa.
De första fyra kapitlen i boken ”Stillhet” tillägnas olika aspekter av återhämtning och i dessa kapitlen introduceras du också till vad Yoga nidra är och hur hjärnan reagerar medan vi utövar Yoga nidra dvs de fysiologiska mekanismerna bakom metoden. Här får vi också veta att Yoga nidra är rätt så ny som teknik vilket innebär att man inte ännu hunnit forskat så mycket på den, även fast, som författarna berättar, har man publicerat en del studier på de olika delarna eller segmenten som kan ingå i en Yoga nidra.
Förutom att utbilda lärare i Yoga nidra i sin roll av yrkesverksamma yogalärare sen väldigt länge, har Jennie och Johanna även egna historier av utmattning och extra återhämtningsbehov under livet, och delar med sig av sina personliga erfarenheter av Yoga nidra och på vilka sätt Yoga nidra har hjälpt och hjälper dem än idag.
Kapitlet 4 har författats av vår fantastiska Josefin Wikström tack vare vilken har vi under åren lyckats introducera yoga som viktigt verktyg för att förbättra psykiska hälsan på anstalter i Sverige och utlandet. Josefin delar med sig av sin mångåriga erfarenhet av att arbeta med avslappning som metod för att förbättra folks hälsa. Hon ger också tips på övningar när det är svårt att slappna av eller när känslorna är för överväldigande.
Vidare handlar kapitlet 5 i boken ”Stillhet” om på olika sätt Yoga nidra har hjälpt människor i många olika sammanhang från småbarnsåren, klimakterietiden graviditeten och under livskriser som t ex vid en separation. Men istället för att bara beskriva detta, får du som läsare ta del om detta genom många personliga korta berättelser som andra Yoga nidra utövare generöst har delat med sig.
De två sista kapitlen är mer ”hands on” och innehåller detaljer om vilka segment som en Yoga nidra kan innehålla och många tips på hur du kan komma igång med Yoga nidra utan prestation. Med tiden är det också tänkt att du ska kunna få tillgång av Jennies och Johannas inspelade Yoga nidror men redan nu finns det sätt att genom författarna komma åt äldre inspelningar eller hänga med live när Jennie eller Johanna bjuder på Yoga nidra-klasser via bästa Yogobe.
En sak till som jag upplevde som extrabra med boken är att i slutet av varje kapitel ges det olika reflektioner som inbjuder till att fundera mer kring vår relation till återhämtning.
Allt som allt är det inte konstigt alls att “denna bok “Stillhet – Yoga nidra för bättre sömn, mer energi och klarare tankar” redan toppar bokförsäljningen på flera olika ställen. Boken är vacker, trevlig att läsa och dessutom kommer med största sannolikhet att få flera att upptäcka Yoga nidras fantastiska välgörande effekter vilket gör oss lärare som undervisar i Yoga nidra extrastolta över boken.