Varmt välkommen på grundkurs i Mindfulness- medveten närvaro: fyra onsdagar: 2/4, 9/4, 16/4 & 23/4, kl. 18-1915 + Skogsbad 3/5 i Vallentuna-skogar!
Mindfulness eller medveten närvaro härstammar från österländsk filosofi och lära men har under senaste 20 år även blivit etablerad uppskattad hos oss tack vare de positiva bevisade effekterna som Mindfulness har som verktyg mot stress.
Denna är kursen för dig som vill lära dig på att lättare hantera vardagsstress och livets utmaningar genom större kontroll och lugn så att inte livets hinder tar över ditt liv.
Vad är Mindfulness?
Metoden bygger på att öva sig på att notera, observera och känna in det som du upplever för stunden utan att varken förändra eller agera eller motverka. Bara känna och notera förnimmelser, fysiska som mentala, som beskriver det som är hos dig “här och nu”. Genom att aktivera dina sinnen och bli uppmärksam från kroppens signaler kan du t ex lära dig att känna igen mer och mer hur de första tecken på stress ser ut och med tiden och övning kan du bli stress-starkare.
I bästa Mindfulness – medveten närvaro anda övar vi oss på att vara HÄR och NU och möta det som är, vad som än är, med vänlighet och nyfikenhet i vetskapen att det är just såhär nu men kommer att bli på ett annat sätt sen, då livet förändras hela tiden.
Hur går kursen till?
Kursen inkluderar: guidade meditationer i sittande eller liggande positioner, mjuka stretchningar och enkla rörelser, andningsövningar, kroppskanningar mm. Allt är en inbjudan och du anpassar utifrån dina förutsättningar. Syftet med kursen är att ge dig en bra första introduktion om vad Mindfulness är så att du sen kan fortsätta på egen hand. Varje onsdag har ett tema som vi utforskar genom de ovannämnda verktygen.
Efter varje övning bjuds du in till olika reflektioner. Det är viktigt och del av metoden att öva sig på att på ett eller annat sätt stanna upp och reflektera på det man har övat sig på.
Kursen avslutas den 3 maj träffas vi kl. 1130 i Olhamra naturområde, bara 5 min från Vallentuna centrum. Efter en kort introduktion om Skogsbad vid samlingsplats, promenerar vi i sakta tempo och tyst in till skogen, och når vår plats för Skogsbad. Där sätter vi oss och du guidas in i en längre Mindfulness meditation där du uppmuntras av att aktivera alla sinnen och tar in av nuet. Du dyker in och badar i skogen!
Vi avslutar med god fika och då har vi brutit tystnaden!
Praktiskt om kursen
Var och när:
- Fyra onsdagar: 2/4, 9/4, 16/4 och 23/4 kl. 18-1915 på Livia’s yogastudio, Näsby Park.
- Lördag den 3/5 kl 1130-Mindfulness i skogen genom Skogsbad i Olhamra i Vallentuna. Du kommer dit antingen med buss 665 (https://sl.se/) eller med egen bil (parkeringsplats finns från det stället vi börja Skogsbadet).
Investering:
- 1900 kr (inkl moms). Avgiften innefattar 4 klasser á la 75 min plus tre timmars guidad Mindfulness i skogen eller Skogsbad och fika.
BOKA INTE SENARE ÄN 31 MARS GENOM ATT SKRIVA TILL liviwann@gmail.com