Jag måste erkänna att jag funderade en bra stund innan jag hörde av mig till fantastiska Josefin Wikström och frågade om jag fick recensera hennes nya, otroliga bok ”It’s an inside job – förändring från insidan och ut. Prison Yoga Project”. Jag tänkte: jag vet ju inte så mycket om ämnet – hur ska jag kunna skriva en bra recension?

Men redan efter sida åtta kände jag en stor tacksamhet över att få läsa denna tillgängliga, starka och viktiga bok, vars försäljningsintäkter oavkortat går till Josefins ideella organisation, Prison Yoga Project Sverige. Organisationen arbetar för att erbjuda yogabaserat stöd (bland annat genom bokprogram och digitala insatser) i samband med frigivning för tidigare intagna.

”It’s an inside job – förändring från insidan och ut” är en bok som skrivits i syfte att visa en annan sida av en plats som ofta beskrivs negativt. I stället för att skildra världen bakom låsta dörrar som enbart problematisk och mörk, visar boken – som är skriven tillsammans med deltagare i fördjupningsprogram på anstalten Kumla och internationella yogautövare, samt i samarbete med James Fox, grundare av Prison Yoga Project USA och pionjär inom traumaanpassad yoga i fängelser – att det också finns hopp och möjligheter till förändring.

Yoga, och i synnerhet Krimyoga – som utvecklats i Sverige av Eva Seilitz och Josefin Wikström – har under många år använts på anstalten Kumla. Från att bara ha varit en aktivitet, har yoga blivit en metod för rehabilitering, återhämtning och personlig utveckling.

Forskning visar också att regelbundet utövande av yoga kan förbättra den psykiska hälsan, minska antisocialt beteende, öka impulskontroll samt förbättra sömn och allmänt välbefinnande hos personer i slutna miljöer. I boken förklarar Nóra Kerekes, professor i medicinsk vetenskap med inriktning mot psykiatri, på ett enkelt och konkret sätt hur mindfulness påverkar hjärnan och hur yoga kan bidra till bättre psykisk hälsa.

Så vad är Krimyoga? Det kan beskrivas som en vidareutvecklad form av yoga som bygger på traumaanpassad yoga – något Josefin har utbildat lärare i under många år. Trauma, eller extrem stress efter olyckor, katastrofer, långvarig utsatthet eller brist på kärlek och omsorg, finns hos människor överallt. Sambandet mellan trauma och kriminalitet är starkt, vilket gör en yogapraktik som tar hänsyn till trauma särskilt relevant.

Traumaanpassad yoga, som riktar sig till personer som upplevt svåra händelser eller långvarig stress, använder enkla rörelser, medveten närvaro, avslappningstekniker och andningsövningar. Syftet är att lugna kroppen, stärka nervsystemet och ge verktyg för att hantera stress och känslor.

I ”It’s an inside job – förändring från insidan och ut” får vi ta del av konkreta exempel på hur yoga har hjälpt människor med trauman, genom personliga livsberättelser. Här möter vi Moe, Danny, David och Samir, vars dramatiska livshistorier fått nya, mer hoppfulla vändningar tack vare yoga och personlig utveckling. Även livet på anstalter som Kumla, San Quentin och anläggningar i Mexiko skildras, vilket ger en djupare förståelse för hur yoga praktiseras i dessa miljöer och hur metoden har utvecklats – från ett mindre inslag i rehabiliteringsprogram till ett växande internationellt initiativ.

Trauma sätter sig i kroppen, och genom rörelse och andning kan yoga bli en väg tillbaka – en plats där man kan känna sig hel igen och där tankarna får en stunds vila.

På bokens generösa 271 sidor finns både en introduktion till yoga och mindfulness, praktiska tips för att komma igång, samt flera yogapass – inklusive yoga på stol och i rullstol. Dessutom finns QR-koder som leder till kompletterande material på YouTube.

Ett särskilt intressant kapitel handlar om stress och trauma, med pedagogiska avsnitt om nervsystemet och hur det kan regleras.

Boken är dessutom vackert illustrerad av Josefin själv tillsammans med deltagare från anstalten Kumla.

”It’s an inside job – förändring från insidan och ut” är i grunden en bok om vad det innebär att vara människa – och en bok som verkligen är värd att läsa för den som vill växa och utvecklas.

Du hittar Josefin Wikström och Traumaanpassad yoga här https://traumaanpassadyoga.com/ och kan handla ”It’s an inside job – förändring från insidan och ut” t ex från förlaget Vulkan media.