Varför andas medvetet på yoga? Och måste man ens göra något extra med andning? Räcker det inte att veta att vi andas av oss själva?
Vi kikar lite närmare på detta i blogginlägget och den 1 mars 10-13 på min kommande WORKSHOP ”THE POWER OF BREATH” på Livia’s yogastudio. Missa inte övningarna i detta inlägg som visar några exempel på bra verktyg att börja andas mer medvetet med!
Fredag idag men backa bandet i några dagar och fundera lite på vad som hände i måndags när du klev in på din arbetsplats, hur var det att transportera sig till jobbet den morgonen? Hur var det att börja måndag? Mejlinkorg? Kanske fick du direkt gå in på ett möte…
VAD HÄNDE MED DIN ANDNING DÅ?
Så klart kan jag inte veta om din andning möjligtvis förändrades av att det blev måndag igen…men jag gissar att du ändå upplevde en högre nivå av aktivitet och kanske till och med en släng av stress denna start på veckan efter din helg.
Vad hände med din andning då? Förmodligen övergick den spontant till snabbare och kände mest i övre delar av kroppen. Andningen förändras för att kunna hjälpa oss att agera och aktivera oss på jobbet eller i det vi behövde aktivera oss med. Helt naturligt att det blir så och tur för oss att andetaget kan anpassa sig utan att vi ens funderar på det. Sen när du kom hem igen kanske övergick ditt andetag till att vara lugnare och djupare igen.
ÄR DETTA ETT PROBLEM DÅ?
Nej såklart men om stressen kvarstår under en längre tid, kan det vara så att andningen förblir ytlig och snabb och det är inte ovanligt att vi inte ens är medvetna om att vi andas hela tiden på samma korta och ytliga sättet …..kanske inte förrän vi kommer på en yogaklass!
Genom yoga hjälper vi dig att andas på ett djupare sätt och genom större inandningar och utandningar och påminner dig om att försöka andas medvetet även när du rör dig i en dynamisk yogaklass.
YOGA OCH YOGALÄRARE GUIDAR IN TILL DJUPARE ANDETAG
Det är detta som är det häftigaste med andning!Den sker spontant men vi kan ändra andningsmönstret så att det blir mer funktionellt och lära oss att genom djupare andetag stressa av.
Jag tror stenhårt på att det finns mycket att vinna på att lära sig att observera hur man andas i vilka situationer och hitta verktyg till att ha kontroll på sin andning.
Under tre spännande timmar utforskar vi ämnet ANDNING i sina många aspekter; vi använder av övningar och visualiseringar för att konkret förstå biomekaniken och anatomin bakom andetaget dvs varför det funkar som det funkar och vad som sker inom oss; och vi praktiserar yoga för att bli mer medvetna om hur vi andas och som utgångspunkt för att fördjupa oss i olika andningsövningar (Pranayama).
Du får verktyg till att förstå mer om och ta större kontroll över din andning så att den kan bli av ännu större hjälp i din vardag.
Kom som du är och tillsammans med mig, utforska den oändliga potentialen som finns i ditt andetag! Studio bjuder på frukt och te under pausen!
TITTA NEDAN! EXEMPEL PÅ ÖVNINGAR VI GÖR PÅ WORKSHOP FÖR ETT STÖRRE OCHMER MEDVETET ANDETAG! VAR SÅ GOD!
Nedan här har du två videon där jag visar exempel på andningsövningar som ökar andnings medvetenhet och som också ger ett smakprov på del av det vi utforskar lördagen den 1 mars på WORKSHOPEN ”THE POWER OF BREATH”.
Välkommen till studio den 1 mars! Boka plats fram till 26/2 genom att skriva till liviwann@gmail.com
Var så god!